エススリー【大宮店】で食べられるものは？｜大宮・埼玉おすすめダイエットジム

トップページ＞埼玉県にもエススリーが開店！＞エススリー【大宮店】で食べられるものは？｜大宮・埼玉おすすめダイエットジム

エススリーで推奨されル食べ物は？

ダイエットジム「エススリー」の食事管理の基本は「糖質管理」ですが、全く糖質を摂らないわけではありません。

しかし、糖質の摂りすぎは体重増加に直結しますので、多く食べた時には次の食事で調整する習慣が必要です。

トレーニングをスタートしたら、主にキャベツやレタスなどの葉物野菜とタンパク質を多く摂取する食生活を推奨しています。

タンパク質は、体重1kg当たり0.8gを摂取することが大まかな目安です，年齢が若い方でしたら体重1kgあたり1.5gと言う説もあるくらいですので普段の生活より随分多い量ですので補助としてプロテインを取るのも良いかもしれません。

しかし、「糖質制限」ダイエット中はエネルギー源である糖質摂取を抑える分タンパク質が必要で、エススリーでは体重1kg当たり1.5～2.0gの摂取を推奨しています。また、食事に様々な味付けをするとカロリー過多になりがちです。濃い味付けを好む方は、ダイエットの機会に少しずつ薄味に慣らしていくことが有効です。

付き合いで居酒屋に行かざるを得ない場合の対処法

居酒屋にはお酒をはじめ、糖質ダイエットには誘惑の多い食べ物がたくさんです。

仕事の流れでどうしても居酒屋に行かざるを得ない、お酒を飲まざるを得ない場合はどうすればいいでしょうか。

アルコールを飲む際のポイントは1つ、蒸留酒を選択することです。日本酒やビールなどの醸造酒は、米・麦や果汁などを発酵させて作られておりエキス分が含まれ糖質を含みます。

蒸留酒は醸造酒を熱して蒸発したアルコールを冷やして集めたものです。蒸留酒は、アルコール度数は醸造酒より高いですが糖質を含みません。具体的な酒類は、焼酎・ウイスキー・ブランデー等の蒸留酒、あるいはこれらをベースにしたものを選ぶべきです。ただし、甘いジュースなどで割ったものは蒸留酒を選ぶ意味がありませんのでご注意を。

居酒屋で選ぶ食べ物と注意点

①焼き鳥は「塩」で食べる。（ただし、レバーはダイエットには好ましくない）

②魚介類は焼き魚や刺身がベスト。味噌煮や煮付けも出来れば避けるようにします。寿司は酢飯に高い糖質が含まれるため避けたほうが良いでしょう。

③焼肉は塩あるいはレモン汁で食べる。

④サラダ（葉物、きのこ、海藻）、なべ料理は選んでも良いです。

完全個室のダイエットジム es three［エススリー］で2ヶ月間で体重マイナス１５kg

さいたま市のダイエットジム・パーソナルジム料金比較

さいたま市・大宮のおすすめダイエットジム【女性向け】

エススリーで推奨されル食べ物は？

付き合いで居酒屋に行かざるを得ない場合の対処法

居酒屋で選ぶ食べ物と注意点

関連ページ