エススリー大宮リバウンド対策|大宮・埼玉おすすめダイエットジム

ダイエットの後のリバウンドの仕組みとは?

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ダイエットジムで2カ月間、筋トレに励み食事の改善を続けてダイエットに成功した後、体形が維持できるか、さらに磨けるか、あるいは元に戻るのか。その可能性はいずれもあるので、とても気になります。

 

身体はエネルギーの収支バランスで変動します。食事で摂取するエネルギーが運動や基礎代謝で消費するエネルギーより多ければ、身体は余分なエネルギーをいざというときのエネルギーとして脂肪の形で体内にため込み、体重は増えます。

 

これは太古の時代から飢餓に耐えて生き抜くための仕組みを人間が獲得した歴史でもあり、近代人も抗うことはできません。

 

このエネルギー収支のバランスが取れていれば、とりあえず急激に体重が元に戻ることはありません。しかし、ジムのコース修了後に運動をやめて食事量を戻せば脂肪で体重が増えていき、追い打ちをかけるように筋肉量が低下して基礎代謝も落ち、消費カロリーも下がります。これがリバウンドの基本原因です。

 

トレーニングを止めたらどのくらいで元の体に戻ってしまうかですが、年齢とかトレーニング経験にもよりますが、一般的に言われているのがトレーニングを為てきた期間が長い方がトレーニングを止めても筋肉が落ちる速度が遅いそうです。
ということは、エススリーでの筋トレが始めてでしたら、約2ヶ月で元の筋肉量まで戻ってしまいます。

 

食事制限を行えば、体重は維持することは可能かもしれませんが、何も為なければスタイルは崩れていくかもしれません。

 

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エススリー大宮でのコース終了後は継続コースがベスト

 

ダイエットジムでコースを終了したらどうすればリバウンドを避けられるでしょうか。エススリーにはエススリーのコース終了生のみに用意された「メンテナンスコース」があります。

 

回数については、ダイエット中のように週2回にこだわらなくとも、週に1回のペースも今持っている筋肉量の維持は出来ます。。

 

ダイエットコース指導中に体の作り方の指導は受けていても、やはり、1人でトレーニングを続けるのは難しいものです。ダイエットの方法はわかったけど自力では続ける自信がないという方は、やはりパーソナルトレーナーがいることと、予約制度で計画的に組み入れることができるプライベートジムは非常に有力なリバウンド回避法です。

 

 

フィットネス・スポーツクラブへ通う

 

最近は、24時間営業のジムも増えてきており、ライフスタイルに合わせて利用できるようになってきました。

 

ダイエットジム終了後に利用する方も多いです。ただ、自分自身でやっていく実力と強い意志、食事管理をきちんとできる習慣ができていないと効果はありません。しっかりした習慣が出来上がってからの利用が望ましいです。

 

 

完全個室のダイエットジム es three[エススリー]で2ヶ月間で体重マイナス15kg

 

さいたま市のダイエットジム・パーソナルジム料金比較

 


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