さいたま市・大宮のおすすめダイエットジム【女性向け】

ライザップ大宮で行うのトレーニングとは？
 
ライザップは最近ではタレントの松村邦洋さん、ココリコの遠藤章造さんなどがイメージキャラクターを務める最新のトレーニングメソッドを取り入れた日本最大のダイエットジムの大宮店です。大宮には西口・東口の2店舗を展開しているそうです。
 

 

ライザップ大宮西口店：　埼玉県さいたま市大宮区桜木町1-11-7 東通ビル3F

 

ライザップ大宮東口店：　埼玉県さいたま市大宮区高鼻町1-31-1 TOPS大宮ビル3F

 

 

 

 

 

 

ライザップでは、完全に筋力トレーニングのメニューとなっています。ベンチプレスやダンベル。そしてパワーラックと呼ばれるトレーニングマシンで行う筋力トレーニングでした。

 

元々、格闘技をしていた頃にウエートトレーニングをしていた経験がありましたので、ベンチプレスでも60kg適度は、若い頃に上げることができたのですが、さすがに20年以上も経つとその体力も衰えていました。

 

事前のカウンセリングでどの程度、持ち上げることができるか測りましたが、40㎏からのスタートでした。
しかし、上げる回数は10数セットです。

 

これを超えるどころか自分1人では上げることができない程に力が落ちていましたが、あと残りの5セットは、トレーナーの方が手助けをしてくれるのです。

 

これは、ベンチプレスをしている時に自分の限界ギリギリを超えるトレーニングは、あまり効果が内容なのですが、サポートを受けて、1人では持ち上げられない状態から、数回、支えてもらいバーベルを上げるのです。

 

 

これがとても筋力アップには大変、効果が上がるとのことでした

 

 

 
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自分では精一杯トレーニングしているつもりでも、じつはまだ筋肉には余力がある状態なので、それをトレーナー自身の手で補助して貰いながら、ぎりぎりまで行う事によって、より筋肉に負担を掛けれるので、効果的なトレーニングが出来るそうです。

 

この手法は以前より、トップトレーナーの間では行われていた方法ですが、ライザップではこれをマニュアル化して、ライザップ独自の手法として開発したそうです。

 

ダンベル、パワーラックを使っての筋トレ、背筋の筋トレのセット数やトレーナーによるサポートトレーニングは、同じようなので内容で続けていきます。

 

これら一連のトレーニングをこなして、その日のメニューは終了です。
通い始めた頃は週5回程度のハードなトレーニングかと思っていたのですが、予想した割りにはトレーニング回数が少ないのです。週2回のトレーニングです。

 

これにもキチンした理由があったのですが、筋力トレーニングをした後は、一次的に筋力が上がったようなので感じがします。
しかし、筋肉の細胞が破壊されている状態だということなのです。

 

この破壊された細胞が再生されることによって、引き締まった筋肉体質になるとのこと。細胞が再生し終わって、次のトレーニングをすることが、筋力アップに繋がるのですが、細胞の再生が完了するには、2、3日かかってしまいます。

 

そのためにジムに通う回数が、このような回数になってしまうのでした。

 

しかし、これが1番効果的なトレーニングレベルということは、自分の体重が15kgも落ちたことを考えると、正解なのだと思えます。

 

ちなみにこのトレーニングを取り組んでいる際中はジョギング等の有酸素運動は一切、行っていません。

 

できるたけ多くの脂肪を落としたいと思っていたのですが、筋力トレーニングだけが最大のダイエット効果を生むとのことで、他には全く違うトレーニングは行いませんでした。

 

これで15㎏まで落ちたことは、驚異的です。