さいたま市・大宮のおすすめダイエットジム【女性向け】

ダイエットジムで行うトレーニングは、店舗ごとで時間も内容も異なります。1回のトレーニングにかける時間は、６０分のところもあれば５０分のところもあります。

 

さいたま市のダイエットジムの多くは、リアルフィットを除いて多くがマンツーマン指導となっています。

 

殆どのジムは着替の時間はトレーニング時間に入れていませんが、エススリーは着替えの時間を15分と明記してありますが、実質トレーニング時間は一般的なコースで60分です。

 

 

実はバーベル・ダンベルなどを使う筋力トレーニングんも場合はどうしてもトレーニングとトレーニングの間にインターバルが必要ですので、有酸素運動のように60分間やり続けル事は出来ませんが、比較的短時間でも効率よく筋トレができます。

 

私が実際に通っていたジムでは、各セットの合間の休憩は1分ほどとなっていました。始めのうちは、インターバルが1分だとかなりきつかったのですが、徐々に慣れてきて1分でも集中してトレーニングすることができるようになります。

 

ジムによって筋トレだけのジムもありますし、有酸素運動を取り入れた内容のメニューを取り入れる事もありますが、有酸素運動は時間がかかり、基本的にトレーナーは必要が無いので、多くのジムは筋力トレーニングのみの所が通常です。また、筋トレは毎回同じトレーニングを行うということはありません。

 

筋力トレーニングと食事制限のどちらが欠けてもダイエットが難しくなる

 

また、ジムの多くは筋力トレーニングに加えて食事制限も取り入れながら、ダイエットすることになります。

 

確かにダイエットには食事制限も運動も欠かせないものの一つですが、食事制限と有酸素運動は脂肪燃焼目的として行われることが多く、筋力トレーニングは食事制限による代謝ダウンを防ぐため、太りにくい体質に改善していくという目的があります。食事制限だけでも筋力トレーニングだけどちらか1つ欠けてもダイエットは成功しません。

 

 

筋力トレーニングは、スクワットやベンチプレスなど大きな筋肉を刺激する運動が多く、慣れない内はとても疲労感が強いと思います。マンツーマンでトレーニングを行っていくので、初心者にはフォームや姿勢なおして正しい筋肉を刺激する事が大事で、それによって最大限の効果が出せるように指導して行きます。

 

ライザップやシェイプスなど50分間のトレーニングですが、トレーンイングフォームが出来てしまえば50分でも出来ますが、最初の内は60分以上ある方がゆっくり出来てよりよいトレーニングが出来ると思います。
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